قد يداهمك السعال فجأة أثناء العمل أو قبل النوم أو خلال التواجد في الأماكن العامة، مما يسبب شعورًا بالانزعاج ويؤثر على القدرة على الكلام أو التنفس براحة. ورغم أنه لا توجد وسيلة تضمن اختفاء السعال تمامًا خلال خمس دقائق، فإن بعض الخطوات البسيطة قد تساعد في تهدئة نوباته سريعًا وتقليل تهيج الحلق، وذلك وفقًا لما أورده موقع Health الطبي.
فهذا السعال المزعج من شأنه أن يعطلك عن أداء مهامك اليومية ويعرقل قدرتك على التشافى سريعا، وقد يتطور الأمر إن لم تجرب بعض العلاجات البسيطة :
اشرب مشروبًا دافئًا
تساعد المشروبات الدافئة مثل الشاي أو الماء الدافئ على ترطيب الحلق وتهدئة الأغشية المخاطية، كما تسهم في تقليل الشعور بالحكة الذي يحفز السعال، بالإضافة إلى المساعدة في تليين الإفرازات.
جرّب الغرغرة بالماء والملح
الغرغرة بمحلول مكون من كوب ماء دافئ ونصف ملعقة صغيرة من الملح قد تقلل التهاب الحلق وتساعد على إذابة المخاط، وهو ما ينعكس على تخفيف السعال بصورة ملحوظة.
تناول العسل
يعد العسل من أكثر الوسائل المنزلية شيوعًا لتهدئة السعال، إذ يساعد على تغليف الحلق وتقليل تهيجه، ويمكن تناول ملعقة صغيرة منه مباشرة أو إضافتها إلى كوب من المشروبات الدافئة، مع تجنب إعطائه للأطفال أقل من عمر سنة.
استنشق البخار
يساعد استنشاق بخار الماء الدافئ على ترطيب الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان، وهو ما قد يهدئ نوبات السعال، مع ضرورة توخي الحذر لتجنب التعرض لبخار شديد السخونة.
حافظ على شرب الماء
الإكثار من السوائل يحافظ على ترطيب الجسم ويمنع جفاف الحلق، كما يساعد على تخفيف لزوجة البلغم ليسهل التخلص منه، وهو ما قد يقلل تكرار السعال.
استخدم أقراص الاستحلاب
يمكن لأقراص استحلاب الحلق، خاصة التي تحتوي على المنثول، أن تمنح شعورًا سريعًا بالراحة من خلال تهدئة الحلق والمساعدة على فتح الممرات الهوائية بشكل مؤقت.
استخدم جهاز ترطيب الهواء
إذا كان الهواء الجاف يزيد من السعال، فقد يكون تشغيل جهاز ترطيب الهواء داخل الغرفة وسيلة فعالة لتقليل تهيج الحلق والجهاز التنفسي، مع تنظيف الجهاز باستمرار لمنع تراكم البكتيريا أو الفطريات.
ابتعد عن التدخين
التدخين ودخان السجائر من أكثر العوامل التي تزيد تهيج الشعب الهوائية وتطيل مدة السعال، لذلك فإن الابتعاد عنهما يساعد على سرعة تحسن الأعراض.
انتبه لما تتناوله
قد يكون السعال في بعض الحالات ناتجًا عن ارتجاع أحماض المعدة، لذلك يفضل تقليل تناول الأطعمة الحارة والدهنية، والحمضيات، والشوكولاتة، والكافيين إذا كانت تؤدي إلى زيادة الأعراض.
متى يحتاج السعال إلى مراجعة الطبيب؟
لا ينبغي الاكتفاء بالعلاجات المنزلية إذا استمر السعال أكثر من أسبوعين، أو صاحبه ارتفاع في الحرارة، أو ضيق في التنفس، أو خروج دم مع السعال، أو بلغم كثيف ذي رائحة كريهة، أو فقدان غير مبرر للوزن، لأن هذه العلامات قد تشير إلى مشكلة صحية تستلزم التشخيص والعلاج.
