تذبذب الوزن يرفع خطر فقدان العضلات.. أطباء يحذرون

يعانى الكثيرون من عدم ثبات الوزن، حيث يفقدون بعض الكيلوجرامات الزائدة، ثم يستعيدون بعضها أو كلها، ثم يفقدونها مرة أخرى، وهو ما يعرف غالبًا بدورة الوزن أو حمية اليويو، إلا أن عددا من الباحثون أكدوا أن تلك الحالة قد تنطوي على جوانب سلبية، أحد هذه الجوانب السلبية قد يكون انخفاض كتلة العضلات، وفقًا للدراسة التى نشرها موقع Harvard health، نقلا عن مجلة Radiology.

تفاصيل الدراسة

شملت الدراسة 1433 مشاركًا بمتوسط عمر 61 عامًا، ومتوسط مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقارب 28، مما يشير إلى أن معظمهم كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، حيث حافظ جميعهم على وزن إجمالي مستقر نسبيًا على مدار السنوات الأربع للدراسة، وشهد بعضهم تقلبات في الوزن خلال هذه الفترة، بينما لم يشهدها آخرون.

ووفقا للباحثون فقد جميع المشاركين في الدراسة بعضًا من عضلات الفخذ، كما هو متوقع مع التقدم في السن، لكن أولئك الذين تذبذب وزنهم فقدوا كمية أكبر بكثير من العضلات مقارنةً بمن حافظوا على وزن ثابت، فقد من تذبذب وزنهم حوالي 3.7% من عضلات الفخذ، بينما فقد من حافظوا على وزن ثابت حوالي 1%.

مخاوف من تذبذب فقدان الوزن

تثير هذه الدراسة مخاوف بشأن دورات متكررة من فقدان الوزن واستعادته، ولكن نظرًا لأنها دراسة رصدية، فإنها لا تُظهر سوى وجود ارتباط، ولا تُثبت أن تقلبات الوزن تُسبب بشكل مباشر فقدانًا أكبر من المعتاد للعضلات.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فوائد فقدان الوزن موثقة جيدًا، وتشمل تحسين مستوى السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، كما تشير نتائج هذه الدراسة وغيرها إلى أنه من الأفضل إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

نصائح للحفاظ على العضلات مع فقدان الوزن

للحفاظ على الكتلة العضلية مع فقدان الوزن، حيث إن فقدان الوزن قد يؤدي إلى فقدان العضلات أيضًا، ينصح باتباع النصائح التالية..

– ممارس تمارين تقوية العضلات بانتظام، تحديدا تمارين القوة

– تناول كمية كافية من البروتين

– اتباع نظام غذائى متوازن غنى بالعناصر الغذائية