يربط كثيرون الإصابة بالجفاف بارتفاع درجات الحرارة فقط، لكن الرطوبة العالية قد تكون عاملًا خفيًا يزيد من مخاطر فقدان السوائل والإجهاد الحراري، حتى لدى الأشخاص الذين لا يشعرون بالعطش، ومع موجات الحر المتكررة خلال فصل الصيف، يحذر الخبراء من أن ارتفاع نسبة الرطوبة يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه، ما يرفع احتمالات الإصابة بالجفاف وضربة الشمس، وفقًا لتقرير موقع “Ndtv”.
اقرأ أيضا: فى ذكرى معركة أوريك.. كيف ارتبطت معركة غامضة بولادة مملكة البرتغال؟
لماذا تسبب الرطوبة العالية الجفاف؟
يعتمد الجسم على التعرق للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، إذ يتبخر العرق من سطح الجلد فيساعد على تبريد الجسم. لكن عند ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء، تقل قدرة العرق على التبخر، لأن الهواء يكون مشبعًا ببخار الماء، فتتراكم الحرارة داخل الجسم ويزداد الإجهاد الواقع على أجهزته الحيوية، ورغم استمرار التعرق، فإن الجسم يفقد كميات من السوائل دون أن يستفيد من عملية التبريد، ما يزيد خطر الجفاف حتى قبل ظهور الشعور بالعطش.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
تزداد احتمالات الإصابة بالجفاف الناتج عن الرطوبة المرتفعة لدى بعض الفئات، أبرزها:
الأطفال.
كبار السن.
مرضى السكري.
مرضى القلب والكلى.
العاملون في الأماكن المفتوحة.
الرياضيون.
الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة تحت أشعة الشمس.
ويحتاج هؤلاء إلى عناية خاصة وتعويض السوائل بشكل مستمر، لأن أجسامهم قد تكون أقل قدرة على التعامل مع الإجهاد الحراري.
علامات الجفاف التي لا يجب تجاهلها
قد تبدأ الإصابة بالجفاف بأعراض بسيطة، لكنها قد تتطور سريعًا إذا لم يتم التعامل معها، وتشمل:
الشعور بالعطش.
الدوخة أو الدوار.
الصداع.
الإرهاق والإجهاد.
تشنجات العضلات.
جفاف الفم.
قلة التبول.
ضعف التركيز.
أما إذا ظهرت أعراض مثل التشوش الذهني، أو تسارع ضربات القلب، أو الإغماء، أو القيء المستمر، فقد يشير ذلك إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تستوجب التدخل السريع.
ماذا تفعل إذا ظهرت علامات ضربة الشمس؟
عند الاشتباه في إصابة شخص بضربة الشمس، يجب التصرف بسرعة لتجنب المضاعفات، وذلك من خلال:
اقرأ أيضا: رئيس اتحاد المهن الطبية يعلن اكتمال النصاب القانوني للجمعية العمومية وافتتاح أعمالها
نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل بعيدًا عن أشعة الشمس.
تخفيف الملابس للمساعدة على تبريد الجسم.
استخدام كمادات باردة أو رش الجسم بالماء مع توفير تهوية جيدة.
إعطاء المصاب الماء أو محلول تعويض السوائل إذا كان واعيًا وقادرًا على البلع.
الاتصال بالإسعاف فورًا إذا فقد المصاب الوعي، أو ظهرت عليه علامات الارتباك، أو استمرت درجة حرارة الجسم في الارتفاع.
كيف تحمي نفسك من الجفاف في الطقس الرطب؟
للوقاية من الجفاف خلال الأيام شديدة الحرارة والرطوبة، ينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.
كما يُفضل تناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام والخيار والبرتقال، لأنها تساعد على تعويض السوائل والأملاح المعدنية. وفي حالات التعرق الشديد، يمكن استخدام محاليل معالجة الجفاف الفموية لتعويض الأملاح المفقودة، مع تقليل تناول المشروبات السكرية والمشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
نصائح لتقليل تأثير الرطوبة العالية
يمكن الحد من تأثير الرطوبة على الجسم باتباع عدد من الإجراءات البسيطة، منها:
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون.
تجنب ممارسة الأنشطة البدنية المرهقة خلال ساعات الظهيرة.
البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة.
أخذ فترات راحة متكررة عند العمل في الهواء الطلق.
تعويض السوائل بشكل مستمر طوال اليوم.
اقرأ أيضا: برواتب خيالية وبلا شهادات جامعية.. لماذا توظّف شركات التقنية أطفالاً بعمر 13 عاماً؟ – أخبار السعودية
