من وقت لآخر يظهر على مواقع التواصل الاجتماعي مصطلح جديد ينجح في التعبير عن مشاعر يمر بها كثير من الأشخاص، فيتحول إلى ترند يستخدمه الشباب في التعليقات ومقاطع الفيديو اليومية، ومن أحدث هذه المصطلحات Crash Out، الذي انتشر لوصف لحظة يفقد فيها الشخص هدوءه ويتصرف بدافع الغضب أو الضغط النفسي دون التفكير في النتائج، ورغم أن هذا السلوك ليس جديدًا، فإن الاسم هو الذي تغير، بعدما كان يقال إن الشخص فقد أعصابه أو انهار، ويستعرض اليوم السابع معنى مصطلح Crash Out ولماذا أصبح متداولًا بهذا الشكل.
اقرأ أيضا: 5 ألوان هادئة لغرفة نوم أكثر راحة.. درجات تمنح منزلك لمسة من الاسترخاء
المتاعب النفسية
ماذا يعني مصطلح Crash Out؟
يشير مصطلح Crash Out إلى الحالة التي يصل فيها الشخص إلى درجة كبيرة من الضغط أو الغضب، فيتصرف بشكل اندفاعي دون أن يمنح نفسه فرصة للتفكير في العواقب، وقد يظهر ذلك في صورة مشاجرة حادة، أو اتخاذ قرار مصيري بسرعة، أو إرسال رسالة أثناء الانفعال، أو قول كلمات يندم عليها لاحقًا، لذلك لا يرتبط المصطلح بنوع معين من التصرفات، بل يصف أي رد فعل يخرج عن السيطرة نتيجة شحنة عاطفية قوية.
السيطرة على الانفعالات
لماذا يصل البعض إلى هذه الحالة؟
وترى الدكتورة سلمى أبو اليزيد استشاري الصحة النفسية في حديثها لـ”اليوم السابع” أن ردود الفعل المبالغ فيها لا تنتج دائمًا عن الموقف الحالي، بل قد تكون نتيجة ضغوط تراكمت على مدار فترة طويلة دون التعامل معها بطريقة صحية، كما يمكن أن ترتبط بتجارب مؤلمة سابقة، أو احتياجات عاطفية لم تجد الاهتمام الكافي، أو شعور مستمر بالإرهاق النفسي، لذلك قد يكون الموقف الذي يبدو بسيطًا للآخرين مجرد الشرارة التي أطلقت مشاعر مكبوتة منذ وقت طويل.
اقرأ أيضا: الأهلي يكتسح النصر بخماسية استعدادًا للموسم الجديد
كيف يمكن تجنب ردود الفعل الاندفاعية؟
وتؤكد استشاري الصحة النفسية أن إدراك الشخص لمشاعره قبل أن تصل إلى مرحلة الانفجار يعد الخطوة الأولى للسيطرة عليها، لذلك ينصح بأخذ فترة قصيرة للهدوء قبل الرد على أي موقف يثير الغضب، والابتعاد مؤقتًا عن النقاشات الحادة، وتأجيل القرارات المهمة حتى تهدأ المشاعر، كما يساعد التعبير عن الضغوط أولًا بأول، سواء بالحديث مع شخص موثوق أو بممارسة نشاط يساعد على الاسترخاء، في تقليل احتمالات الوصول إلى حالة Crash Out التي قد تدفع الشخص إلى تصرفات يندم عليها فيما بعد.
العلاقات الإنسانية
