لماذا تحدث رعشة اليدين؟.. أسباب غير متوقعة

تعد رعشة اليدين من الأعراض الشائعة التي تظهر نتيجة عوامل بسيطة، مثل التوتر أو قلة النوم أو الجفاف، لكنها قد تكون في بعض الحالات مؤشرًا على مشكلة صحية، لذا من الضروري معرفة أسباب الرعشة وإتباع العادات الصحية السليمة، مثل شرب الماء بانتظام والحفاظ على نظام غذائي متوازن.

أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن رعشة اليدين تزداد مع القلق، التوتر، قلة النوم، الإرهاق، الحمى، أو تناول الكافيين، وتزداد أيضًا مع التدخين أو بعد المجهود الشديد، وتعتبر أكثر اضطرابات الحركة شيوعًا، وغالبًا ما تصيب اليدين في أثناء الحركة، أو عند تثبيت وضعية معينة، وقد تكون وراثية، وتزداد تدريجيًا مع العمر.

أسباب رعشة اليدين

ويمكن أن يسبب الجفاف رعشة اليدين، نتيجة فقدان السوائل والأملاح الضرورية لعمل الأعصاب والعضلات بصورة طبيعية، كما يؤدي انخفاض حجم الدم إلى زيادة إفراز الأدرينالين، مما يسبب رعشة دقيقة وتسارعًا في ضربات القلب، وقد يصاحب الجفاف انخفاض ضغط الدم أو سكر الدم، مما يزيد الشعور بالرعشة والدوخة والإرهاق، وتزداد هذه المشكلة في الطقس الحار، ومع المجهود البدني، أو القيء والإسهال، أو قلة شرب الماء.

اقرأ أيضا: دينهم المصلحة.. تحالفات الإخوان مع النقيض وعكسه

وغالبًا تتحسن الرعشة بعد تعويض السوائل والأملاح، لكن استمرارها أو تكرارها يستدعي التقييم الطبي لاستبعاد الأسباب الأخرى، خاصة في الحالات الآتية:
إذا ظهرت فجأة.
إذا كانت في تزايد مستمر.
إذا صاحبها ضعف في أحد الأطراف، أو صعوبة في الكلام أو المشي.
إذا حدثت بعد إصابة في الرأس.
إذا أثرت في الأنشطة اليومية مثل الكتابة أو تناول الطعام.

نصائح مهمة لعلاج رعشة اليدين

ونصح «بدران» بمجموعة من النصائح، كالآتي:
شرب كمية كافية من الماء يوميًا للوقاية من الجفاف.
الحفاظ على توازن الأملاح، خاصة في الطقس الحار أو بعد التعرق الشديد.
تناول وجبات منتظمة لتجنب انخفاض سكر الدم.
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ب١٢ والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات.
الإقلال من الكافيين ومشروبات الطاقة إذا كانت تزيد الرعشة.
الامتناع عن التدخين وتجنب الكحول.
النوم 8 ساعات كل ليلة.