الأورام الليفية الرحمية هى أورام شائعة تتكون في الرحم، وتظهر عادةً خلال السنوات التي يمكن فيها حدوث الحمل والولادة، وهى أورام غير سرطانية لا ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع سرطان الرحم الأخرى.
وبحسب موقع “Very well health”، قد يؤثر النظام الغذائي على أعراض الأورام الليفية الرحمية، حيث أن بعض الأطعمة قد تساعد في تخفيف الأعراض.
أطعمة تساعد في تخفيف أعراض الأورام الرحمية
الأطعمة الغنية بالألياف
يساهم اتباع نظام غذائي غني بالألياف في تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية، وقد وجدت دراسة أن الألياف قد تقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات وعمليات الأيض ، كما أن تناول المزيد من الألياف يساعد على الشعور بالشبع، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د يساهم في تحسين أعراض الأورام الليفية الرحمية، بل وقد يُقلل من خطر الإصابة بها، ويعد نقص فيتامين د عامل خطر معروف للإصابة بالأورام الليفية الرحمية، كما يدعم هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون صحة الخلايا وقد يقلل من خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية.
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية دهونًا صحية ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة القلب وتقليل الالتهابات، وتعاني النساء المصابات بالأورام الليفية الرحمية غالبًا من التهابات مزمنة، وقد يُساهم اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية في تقليل الالتهابات بشكل عام وخفض خطر الإصابة بالأورام الليفية.
منتجات الألبان قليلة الدسم
قد يساهم اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من منتجات الألبان قليلة الدسم في تقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية، ومن المهم الإشارة إلى أن الأبحاث قد وجدت أن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم قد يؤدي إلى تفاقم الأورام الليفية.
الأطعمة الغنية بالحديد
قد تُسبب الأورام الليفية الرحمية غزارة في دم الحيض، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناتج عن هذه الأورام، وللوقاية من هذه المضاعفات، يُنصح بإضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تقلل الالتهاب ويخفض مستويات هرمون الاستروجين، وبما أن ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين قد يحفز نمو الأورام الليفية، فإن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي قد يساعد، وقد وجدت دراسة أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يبطئ نمو الأورام الليفية.
أطعمة يجب الحد منها
لتحسين أعراض الأورام الليفية الرحمية، تجنبي أو قللي من تناول الأطعمة التالية:
السكريات المضافة : يمكن أن يؤدي تناول الحلويات والأطعمة المصنعة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتعزيز نمو الأورام الليفية.
الأطعمة التي تحاكي هرمون الإستروجين : قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على مركبات تحاكي هرمون الإستروجين في الجسم من خطر الإصابة بالأورام الليفية الرحمية، مثل اللحوم الحمراء، وفول الصويا، وحليب الصويا، والتوفو، والأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة.
