قد يكون لتساقط الشعر أسباب متعددة، منها التوتر ونقص العناصر الغذائية مثل نقص فيتامين د أو الحديد، بينما قد تساعد المكسرات والبذور الغنية بالعناصر الغذائية في دعم نمو الشعر الصحي.
ووفقا لموقع “Very well health”، توجد عدد من المكسرات والبذور التى تساعد فى نمو الشعر.
الكاجو
يحتوي الكاجو على عناصر غذائية تُساعد في علاج تساقط الشعر وتلفه، وتُعزز نموه ، مثل الحديد والنحاس والزنك، حيث تُساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ومنع تساقط الشعر، وإصلاح بصيلات الشعر التالفة. كما يحتوي الكاجو على البروتين الذي يُساعد على تقوية الشعر.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، إلا أن بديلاً لتناول الكاجو لنمو الشعر هو تجربة زيت الكاجو، ولاستخدام زيت الكاجو موضعياً:
دلكي زيت الكاجو على فروة الرأس ووزعيه على الشعر من الجذور إلى الأطراف.
اتركيه على الشعر لمدة ساعة أو طوال الليل.
غسل الشعر كالمعتاد.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وحمض ألفا لينولينيك، والليغنان، والألياف القابلة للذوبان، والحديد، والبروتين، وفيتامينات E وB، وغيرها من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر من خلال ترطيب الشعر التالف، ودعم حساسية فروة الرأس، ومنح الشعر الخفيف كثافةً، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية الشعر، مما يمنع تقصفه ويسمح له بالنمو بشكل أطول.
يمكن تناول بذور الكتان المطحونة مع الطعام أو إضافتها إلى العصائر كمصدر غذائي، كما يمكن استخدامها للشعر، وللقيام بذلك، تُخلط بذور الكتان عادةً بالماء لتكوين جل، ثم يُدهن على الشعر، ويمكن استخدامها أيضاً كزيت.
لتحضير جل الشعر ببذور الكتان:
ضعى كوبين من الماء على الموقد حتى يغلي.
أضيفى ربع كوب من بذور الكتان.
قلّبى المزيج على نار هادئة حتى يصبح كثيفاً ورغوياً.
ارفعيها عن النار وصفيها من خلال مصفاة.
اتركى الجل ليبرد تماماً.
بعد أن يبرد ويتصلب، ضعي الجل على الشعر الرطب.
بعد مرور 30 إلى 60 دقيقة، اشطفى الجل من الشعر أو اغسله كالمعتاد.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على عناصر غذائية تدعم نمو الشعر، مثل الزنك والمغنيسيوم والحديد، كما أنها تساعد في إصلاح الخلايا التالفة وبصيلات الشعر، بالإضافة إلى ذلك، قد تُثبط هرمونًا يُسمى ديهيدروتستوستيرون (DHT )، وهو هرمون مرتبط بترقق الشعر، خاصةً عند الرجال.
إضافةً إلى تناول بذور اليقطين، يُمكن استخدام زيت بذور اليقطين لتعزيز نمو الشعر، وذلك بتناوله كمكمل غذائي في كبسولات زيتية، أو بتطبيقه موضعيًا على الشعر، وعند استخدامه كغذاء، يُنصح بتناول حفنة صغيرة من بذور اليقطين يوميًا. أما إذا فُضِّل تناوله كمكمل غذائي في كبسولات، فيُفضَّل أن يكون الزيت الموجود داخل الكبسولة معصورًا على البارد.
للاستخدام الموضعي لبذور اليقطين لنمو الشعر:
دلكى الزيت على فروة الرأس وعلى طول الشعر.
اتركيه على فروة الرأس والشعر لمدة 30 دقيقة.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
الجوز
يحتوي الجوز “عين الجمل” على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والبيوتين، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، والبروتين، والنحاس، وهي عناصر غذائية تُسهم في دعم صحة الشعر ونموه، وتفيد هذه العناصر الغذائية فروة الرأس وتمنع تساقط الشعر، كما أنها تُعزز نمو الشعر الجديد، خاصةً بتوفير العناصر الغذائية اللازمة لمن يعانون من نقصها .
على غرار بذور الكتان، يمكن أن يكون الجوز مفيدًا للشعر عند تناوله، وعند وضع زيته موضعيًا على فروة الرأس والشعر.
استخدام زيت الجوز كمنتج موضعي لنمو الشعر:
دلكى الزيت على فروة الرأس وعلى طول الشعر.
اتركيه على فروة رأسك وشعرك لمدة ساعة أو طوال الليل، مع استخدام قبعة أو منشفة فوق وسادتك لمنع تلطيخها بالزيت.
اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
تعليقات