مع إقتراب بدء العام الدراسي، يبحث الكثير من الطلاب وأولياء الأمور عن طرق طبيعية تساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين التركيز والاستعداد للمذاكرة. وتعد بعض المشروبات العشبية من الخيارات التي يحرص البعض على إدراجها ضمن الروتين اليومي، لكن يبقى الحصول على نوم كافٍ وغذاء متوازن وشرب الماء من أهم العوامل الداعمة للتركيز والقدرات الذهنية، وهىوفقًا لموقع “verywellmind”، :
– المريمية
المريمية عشبةٌ تعزز الذاكرة ولها فوائد عديدة للدماغ. تشتهر برائحتها القوية، وقد تحسن الإدراك وتساعد في علاج مرض الزهايمر. تحتوي على مركبات قد تفيد الصحة الإدراكية والعصبية. جرب إضافة المريمية إلى القرع العسلي، أو الدجاج المشوي، أو الديك الرومي، أو صلصة الطماطم، أو حساء الفاصوليا البيضاء. كما يمكن تناول المريمية على شكل شاي.
– الكركم
يحتوي على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما قد يدعم صحة الدماغ والصحة العامة. بحسب الأبحاث، قد يعزز الكركم صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر. يعد الكركم مكونًا أساسيًا في مسحوق الكاري، الذي يحتوي عادةً على توابل مثل الكزبرة والكمون. لزيادة استهلاكك للكركم، جرب إضافته إلى أطباق القلي السريع، والشوربات، وأطباق الخضار، أو استخدم مسحوق الكاري.
– الأشواجاندا
أشارت الدراسات البحثية إلى أن الأشواجاندا قد تفيد الدماغ عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وهو عامل قد يساهم في تطور وتفاقم مرض الزهايمر.
– بلسم الليمون
يعد بلسم الليمون عشبةً تُشرب عادةً على شكل شاي، وتُستخدم بكثرة لتخفيف القلق والأرق، وقد تساعد في تحسين الوظائف الإدراكية. وتشير بعض الأبحاث إلى أنها قد تكون عشبةً فعالةً في حالات فقدان الذاكرة.
تعليقات