الشعور بالتعب والإرهاق المستمر وآلام الجسم على مدار اليوم من الشكاوى التي قد تواجهها كثير من السيدات، وقد لا يكون السبب مجرد قلة النوم أو كثرة المسؤوليات اليومية، إذ يمكن أن يرتبط الأمر بعوامل تتراوح بين نقص بعض العناصر الغذائية واضطرابات النوم والتوتر، وصولًا إلى بعض الحالات الصحية والهرمونية.
ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health فإن هناك 20 سببًا محتملًا وراء الشعور المستمر بانعدام الطاقة لدى النساء، وتشمل عوامل مرتبطة بنمط الحياة والصحة النفسية والهرمونات والأدوية وبعض الأمراض المزمنة.
1. نقص العناصر الغذائية
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين د أو فيتامين ب12 إلى الشعور بالتعب وفقدان الطاقة. ويُعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من الأسباب الشائعة للإرهاق، خاصة لدى السيدات اللاتي يعانين من فقدان دم متكرر أثناء الدورة الشهرية.
2. قلة النشاط البدني
قد يبدو أن قلة الحركة تساعد الجسم على الراحة، لكن نمط الحياة الخامل يمكن أن يرتبط بزيادة الشعور بالتعب. ويساعد النشاط البدني المنتظم على دعم مستويات الطاقة وتقليل الإحساس بالإرهاق.
3. تناول الكحول
يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى الشعور بالنعاس، لكنه قد يؤثر في جودة النوم، وبالتالي قد تستيقظ السيدة وهي لا تشعر بالراحة الكافية، ما ينعكس على طاقتها خلال اليوم.
4. صعوبة النوم
الأرق، سواء كان في صورة صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ مبكرًا، يمكن أن يؤدي إلى إرهاق مستمر. وقد يرتبط اضطراب النوم بالتوتر أو العمل بنظام الورديات أو بعض الحالات الأخرى، مثل متلازمة تململ الساقين.
5. التوتر والقلق
لا يقتصر تأثير التوتر والقلق على الحالة النفسية، بل يمكن أن يكون لهما تأثير جسدي أيضًا. فالتفكير المستمر وكثرة المسؤوليات والضغوط اليومية قد تستنزف الطاقة وتسبب الشعور بالإجهاد.
6. الاكتئاب
قد يظهر الاكتئاب لدى بعض السيدات في صورة تعب مستمر وانخفاض في الطاقة، إلى جانب أعراض أخرى مثل الحزن أو الشعور بالفراغ، فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة، وأحيانًا آلام وأوجاع غير مفسرة.
7. متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) اضطراب هرموني يمكن أن يرتبط بالشعور بالتعب واضطرابات النوم، ومنها انقطاع النفس الانسدادي النومي، ما قد يزيد الإرهاق خلال النهار.
8. الانتباذ البطاني الرحمي أو العضال الغدي
يمكن أن ترتبط بعض الحالات النسائية، مثل الانتباذ البطاني الرحمي (Endometriosis) والعضال الغدي الرحمي (Adenomyosis)، بالشعور بالتعب، خاصة عندما تكون الأعراض والألم متكررين.
9. التقلبات الهرمونية
تمر الهرمونات بتغيرات طبيعية خلال مراحل مختلفة من حياة المرأة، بما في ذلك فترة البلوغ والدورة الشهرية والحمل وما قبل انقطاع الطمث. ويمكن أن تؤثر التغيرات في هرموني الإستروجين والبروجستيرون في نمط النوم، كما قد تسبب التعرق الليلي خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، ما يزيد الشعور بالإرهاق.
10. بعض الأدوية
يمكن أن يكون التعب أو النعاس أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ومنها بعض مضادات الاكتئاب وحاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم ومدرات البول. كما يمكن لبعض المهدئات وأدوية الصرع وبعض المسكنات أن تسبب النعاس والإرهاق.
11. أنيميا نقص الحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، ولذلك قد يؤدي نقصه إلى الشعور بالضعف والتعب. ويمكن أن يحدث نقص الحديد بسبب النظام الغذائي أو غزارة الدورة الشهرية أو بعض الحالات الصحية، كما تزداد احتياجات الجسم من الحديد أثناء الحمل.
12. اضطرابات الغدة الدرقية
يمكن أن يكون التعب أحد أعراض قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، كما قد يرتبط بأمراض مناعية للغدة مثل هاشيموتو ومرض جريفز.
13. أمراض القلب
قد يكون التعب أحد الأعراض الأقل وضوحًا لبعض أمراض القلب لدى النساء. ولا تظهر مشكلات القلب دائمًا بالطريقة نفسها لدى النساء والرجال، لذلك لا ينبغي تجاهل الإرهاق غير المعتاد، خصوصًا إذا صاحبه أعراض أخرى.
14. مرض الانسداد الرئوي المزمن
يمكن أن يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) صعوبة في التنفس وإرهاقًا شديدًا. وقد يكون التعب من الأعراض البارزة لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة.
15. انقطاع النفس أثناء النوم
قد تتوقف عملية التنفس بصورة متكررة أثناء النوم لدى المصابين بانقطاع النفس النومي، ما يؤثر في جودة النوم حتى إذا قضت السيدة عددًا كافيًا من الساعات في السرير. وقد يصاحب ذلك التعب والصداع وصعوبة التركيز وتغيرات المزاج.
16. متلازمة ألم المثانة
تُعرف أيضًا باسم التهاب المثانة الخلالي (Interstitial Cystitis)، وهي حالة أكثر شيوعًا لدى النساء. ويمكن أن يؤدي الاستيقاظ المتكرر ليلًا للتبول إلى اضطراب النوم والشعور بالإرهاق خلال النهار.
17. متلازمة التعب المزمن
تُعد متلازمة التعب المزمن حالة طويلة الأمد يكون التعب الشديد أحد أبرز أعراضها، وقد يصل إلى درجة تؤثر في القدرة على أداء الأنشطة اليومية المعتادة.
18. التصلب المتعدد
يُعد التعب من الأعراض الشائعة لدى المصابين بـالتصلب المتعدد (Multiple Sclerosis)، وقد يرتبط أيضًا باضطرابات النوم التي تكون أكثر شيوعًا لدى المصابين بهذه الحالة.
19. الفيبروميالجيا
الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia) اضطراب مزمن يمكن أن يصيب النساء أكثر من الرجال، وقد يجمع بين الإرهاق ومشكلات النوم وزيادة الحساسية للألم، لذلك قد تشعر السيدة بآلام منتشرة في الجسم إلى جانب انخفاض الطاقة.
20. الذئبة الحمراء
الذئبة الحمامية الجهازية (Lupus) أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تسبب التعب المستمر، وقد يصاحبها ألم المفاصل وأعراض أخرى تختلف من شخص لآخر.
أسباب أخرى للتعب المفاجئ عند السيدات
ليس كل تعب مستمر ناتجًا عن مرض مزمن؛ فقد يظهر الإرهاق بشكل مفاجئ بسبب الجفاف، الحساسية الموسمية، العدوى الفيروسية أو البكتيرية، قلة النوم، العمل بنظام الورديات أو فقر الدم.
كما يمكن أن يرتبط التعب بفترة ما قبل انقطاع الطمث، وهي المرحلة التي تسبق انقطاع الدورة الشهرية وتحدث خلالها تغيرات هرمونية قد تؤثر في النوم والطاقة.
متى يستدعي التعب زيارة الطبيب؟
إذا استمر التعب غير المبرر لأكثر من أسبوعين، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب، خاصة إذا ترافق مع فقدان وزن غير مبرر، الحمى، التعرق الليلي، ألم الصدر، ضيق التنفس، اضطراب ضربات القلب، شحوب الجلد أو ظهور الكدمات بسهولة.
وقد تحتاج السيدة إلى تقييم طبي إذا كان التعب مرتبطًا بالحمل أو الفترة التالية للولادة، أو لديها تاريخ من أنيميا نقص الحديد، أو مرض بالغدة الدرقية، أو أحد أمراض المناعة الذاتية.
تعليقات