في بعض العلاقات قد نواجه أشخاص يتجاوزون حدودنا أو يتسببون في شعورنا بالضغط والتوتر ما يجعل التعامل معهم أمراً مرهقاً لكن وضع الحدود لا يحتاج دائماً إلى مواجهة حادة أو رفع الصوت بل يمكن أن تبدأ بكلمات واضحة وهادئة توصل موقفك وتحافظ على راحتك.
و إليك 7 عبارات تساعدك على التعامل مع الشخص التوكسيك فى حالة الخلاف معه مع وضع حدود صحية معه وذلك وفقا لما ذكره موقع” newsukraine”، وهى:
سأواصل هذا الحديث عندما نكون هادئين
هذا لا يؤدي إلى تصعيد النزاع ولكنه يظهر بوضوح أنك غير راغب في مواصلة الحديث في ظل تصاعد المشاعر كما أنه يعيد إليك السيطرة على الموقف.
لن أسمح لك بالتحدث معي بهذه النبرة
باختصار ووضوح وإحترام أنت لا تهاجم الشخص الآخر بل تضع حدوداً فحسب إذا رفض تغيير سلوكه لك كامل الحق في إنهاء المحادثة.
ساعدني على فهم ما تعنيه
يعتمد الأشخاص المتلاعبون غالباً على ردود الفعل العاطفية وإن مطالبتهم بتوضيح موقفهم يجبرهم على أن يكونوا محددين بدلاً من الاختباء وراء إتهامات مبهمة.
لقد سمعت رأيك ولكن لدي رأيي الخاص
لست مطالباً بتبرير نفسك أو إثبات صحة رأيك. هذه العبارة تظهر أنك استمعت جيداً مع توضيح أنك لست ملزماً بالموافقة.
إذا لم نتمكن من التحدث بإحترام فسأنهي هذه المحادثة
غالبا ما يكون التحذير الهادئ أكثر فعالية من الجدال. يكمن السر في الاستعداد للإنسحاب فعلياً إذا استمر تجاهل حدودك.
لن أرد على الإهانات
بدلا من مواجهة العدوان بالعدوان عليك أن تشير بهدوء إلى السلوك غير المقبول. هذا يحرم الشخص الآخر من رد الفعل العاطفي الذي يتوقعه.
دعنا نعود إلى الحقائق بدلاً من إلقاء اللوم على بعضنا البعض
عندما يتحول النقاش إلى نقاش شخصي تساعد هذه العبارة في إعادته إلى صلب الموضوع إذا لم يكن الطرف الآخر مهتماً بحوار بناء فسيتضح ذلك سريعاً دون الحاجة إلى جدال آخر.
اشخاص توكسيك
علاقات توكسيك
تعليقات