استشاري تغذية علاجية: المرأة الحامل لا تحتاج إلى مضاعفة كمية الطعام

حذر الدكتور محمد الشافعي، استشاري التغذية العلاجية، من تناول الحوامل بعض الأطعمة التي قد تشكل خطرًا على صحة الأم والجنين، وفي مقدمتها اللحوم والبيض غير كاملَي التسوية، والأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق، إضافة إلى الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل اللانشون والبسطرمة.

أوضح محمد الشافي خلال مداخلة ببرنامج ست ستات، المذاع عبر قناة dmc أن الأطعمة النيئة أو نصف المطهية، ومن بينها السوشي والبيض غير مكتمل التسوية، قد تحتوي على بكتيريا تسبب مضاعفات خطيرة خلال فترة الحمل، مؤكدًا ضرورة تجنبها تمامًا.

زيادة السعرات تدريجيا

وأشار إلى أن الحامل لا تحتاج إلى مضاعفة كمية الطعام كما هو شائع، موضحًا أن الاحتياجات الغذائية تزداد تدريجيًا، بنحو 300 إلى 400 سعر حراري يوميًا خلال الثلث الثاني، وقد تصل إلى 500 أو 600 سعر خلال الثلث الأخير.

البروتين والمياه أساس التغذية

وأكد على أهمية الحصول على البروتين من مصادر متنوعة، مثل البيض واللحوم والدواجن والأسماك، إلى جانب الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين «د» والكالسيوم، مع تناول الخضراوات والفواكه والسلطات بانتظام.

وشدد على ضرورة شرب المياه على مدار اليوم، مشيرًا إلى إمكانية تناول الكافيين بحد أقصى نحو 200 ملجم يوميًا، بما يعادل فنجان قهوة أو كوبين من الشاي تقريبًا، مع تجنب الإفراط فيه.