احذر القيلولة الطويلة.. النوم أكثر من 60 دقيقة يهدد صحتك

تمنح القيلولة الجسم دفعة من النشاط وتحسن التركيز، ولكن إطالة فترة النوم نهارًا تحمل مخاطر صحية، خاصة عندما تتجاوز القيلولة المدة الموصى بها، إذ ارتبطت بعدد من المخاطر الصحية، من بينها أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري، فضلًا عن تأثيرها في الإدراك والنشاط بعد الاستيقاظ.

أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن القيلولة الطويلة والمفرطة التي تتجاوز 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، تم ربطها بارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة، موضحًا أن الدراسات أجمعت أن القيلولة القصيرة التي لا تتعدى 30 دقيقة آمنة ومفيدة لتعزيز الإدراك والنشاط.

المخاطر الصحية للقيلولة الطويلة

1- أمراض القلب والأوعية الدموية

القيلولة التي تزيد عن 60 دقيقة ترفع خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الارتفاع المفاجيء في ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب عند الاستيقاظ من نوم عميق.

2- السكتة الدماغية

هناك علاقة طردية بين زيادة مدة القيلولة النهارية خاصة التي تتجاوز 31 دقيقة إلى 60 دقيقة، وارتفاع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية لدى المصابين بضغط الدم المرتفع، وترتبط القيلولة الطويلة بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومقاومة الإنسولين، وزيادة محيط الخصر أى السمنة المركزية، نتيجة اضطراب الإيقاع الحيوي للجسم واضطراب مستويات الكورتيزول.

3- النوم النهاري

يترافق النوم النهاري المفرط مع زيادة خطر الوفاة بجميع الأسباب، خاصة لدى كبار السن، حيث تكون القيلولة الطويلة مؤشرًا أو علامة تحذيرية مبكرة على وجود اعتلالات صحية كامنة، مثل أمراض الجهاز التنفسي أو التدهور المعرفي.

4- النوم لفترات طويلة

يؤدي النوم لفترات طويلة إلى دخول الجسم في مراحل النوم العميق، مما يؤدي إلى الشعور التعب، وتشوش الإدراك المؤقت عند الاستيقاظ، بدلًا من استعادة النشاط.