«قبل الظهيرة».. 4 إجراءات عاجلة للتعامل مع ارتفاع «UV» والطقس شديد الحرارة اليوم

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من استمرار الأجواء شديدة الحرارة والرطبة اليوم، بالتزامن مع ارتفاع مؤشرات الأشعة فوق البنفسجية UV، ما يتطلب اتخاذ عدد من الإجراءات الوقائية، خاصة خلال ساعات الذروة التي تزداد خلالها حدة تأثير أشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة، وتصل درجة الحرارة العظمى المتوقعة على القاهرة الكبرى إلى 36 درجة مئوية، بينما تصل درجة الحرارة المحسوسة إلى 38 درجة، مع استمرار ارتفاع نسب الرطوبة التي تزيد من الإحساس بحرارة الطقس.

ارتفاع الأشعة فوق البنفسجية اليوم

ومع ارتفاع مستويات الأشعة فوق البنفسجية، يصبح التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة أكثر تأثيرا على الجسم والجلد، لذلك يُنصح بتقليل التواجد في الأماكن المكشوفة خلال ساعات الذروة، واتخاذ وسائل الحماية اللازمة عند الاضطرار إلى الخروج، وتتركز الفترة الأكثر خطورة من الساعة 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا، لذلك يفضل تنظيم الأنشطة الخارجية بعيدًا عن هذه الفترة قدر الإمكان.

إجراءات عاجلة للوقاية من حرارة الطقس وارتفاع UV

• تجنب التعرض المباشر للشمس

يجب تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال الفترة من 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة ومؤشرات الأشعة فوق البنفسجية، وفي حالة ضرورة الخروج، يفضل البحث عن الأماكن المظللة وتقليل مدة البقاء تحت أشعة الشمس المباشرة.

• الإكثار من شرب المياه والسوائل

يساعد تناول كميات كافية من المياه والسوائل على تعويض ما يفقده الجسم نتيجة ارتفاع درجات الحرارة والتعرق، ويقلل من مخاطر الإجهاد الحراري، ويُنصح بعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، خاصة أثناء التواجد خارج المنزل أو ممارسة الأنشطة في الأماكن المفتوحة.

• استخدام واقي الشمس

يعد استخدام واقي الشمس من الإجراءات المهمة لحماية الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل اختيار منتج ذي SPF 30 أو أعلى، مع الالتزام بإعادة استخدامه وفق تعليمات المنتج، خاصة عند التعرض للشمس لفترات طويلة.

• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة

يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة، مع اختيار الألوان الفاتحة، للمساعدة على تقليل الشعور بالحرارة والحفاظ على راحة الجسم خلال الأجواء شديدة الحرارة.

طقس شديد الحرارة ورطب اليوم

وتسود اليوم أجواء شديدة الحرارة والرطوبة على أغلب الأنحاء، مع استمرار نشاط الرياح أحيانًا على عدد من المناطق، وهو ما يساعد على تلطيف الأجواء في بعض المناطق المكشوفة، كما تنشط الرياح على بعض المناطق من جنوب الصعيد والصحراء الغربية، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة على فترات متقطعة، وتزيد الأجواء الحارة والرطبة من الشعور بالإجهاد، لذلك ينصح بتجنب المجهود البدني الشاق خلال ساعات الذروة، خاصة في الأماكن المكشوفة.

نصائح مهمة مع ارتفاع الحرارة والأشعة فوق البنفسجية

ومع استمرار الطقس شديد الحرارة وارتفاع مؤشرات الأشعة فوق البنفسجية، يجب الاهتمام بشرب المياه بصورة منتظمة، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، إلى جانب ارتداء الملابس المناسبة واستخدام وسائل الحماية من أشعة الشمس، كما يجب الانتباه إلى أي علامات للإجهاد الحراري، خاصة أثناء العمل أو ممارسة الأنشطة في الأماكن المفتوحة، والانتقال إلى مكان أكثر برودة عند الشعور بالإرهاق أو الدوخة.