قبل النوم.. 5 مشروبات قد تساعد على خفض هرمون التوتر

بعد يوم طويل مليء بالضغوط والانشغالات، يبحث كثيرون عن طريقة بسيطة تساعدهم على الاسترخاء والنوم بهدوء ورغم أن التخلص من التوتر لا يعتمد على مشروب واحد، فإن بعض المشروبات الطبيعية قد تساهم في تهدئة الجسم ودعم الاسترخاء عند إدراجها ضمن نمط حياة صحي، بفضل احتوائها على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالتوتر.

وفيما يلي نستعرض أبرز المشروبات التي قد تساعد على خفض مستويات هرمون التوتر قبل النوم وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك» ومنها:

شاي البابونج

يُعد البابونج من أشهر “>المشروبات المرتبطة بالنوم الهادئ، إذ يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات طبيعية قد تساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق، ما يجعله خيارًا مناسبًا قبل النوم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التوتر اليومي.

الحليب الدافئ

يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يدخل في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما من المواد التي ترتبط بتحسين المزاج وتنظيم النوم، كما أن تناول مشروب دافئ قبل النوم يمنح الجسم شعورًا بالراحة والاسترخاء.

شاي اللافندر

يشتهر اللافندر بخصائصه المهدئة، سواء من خلالالزيوت العطرية أو المشروبات العشبية وقد يساعد شرب شاي اللافندر قبل النوم على تقليل التوتر وتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص.

شاي النعناع

لا يقتصر دور النعناع على تحسين الهضم فقط، بل قد يساهم أيضًا في إرخاء العضلات وتخفيف الشعور بالإجهاد، وهو ما يساعد الجسم على الاستعداد للنوم بشكل أفضل.