قلة النوم تسبب زيادة الوزن أسرع من المتوقع.. دراسة تحذر

توصلت عدد من الأبحاث الجديدة،  إلى أن التقليل المنتظم من ساعات النوم قد يتسبب في زيادة الوزن، وفقا لموقع “Fox news”.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة “حوليات الطب الباطني”، أن البالغين الذين حصلوا على حوالي 90 دقيقة نوم أقل كل ليلة لمدة ستة أسابيع، اكتسبوا ما يقرب من رطل واحد “حوالى نصف كيلو”، في المتوسط ، مقارنة بالفترات التي حصلوا فيها على قسط كافٍ من الراحة.

تفاصيل الدراسة

أجرى باحثون في المركز الطبي بجامعة كولومبيا إيرفينغ، دراسة على 95 بالغًا كانوا معرضين بالفعل لخطر الإصابة بأمراض القلب أو التمثيل الغذائي، وقارنوا بين ستة أسابيع من النوم الكافي وستة أسابيع من تقليل حوالي 90 دقيقة من النوم كل ليلة.

مع نهاية مرحلة تقييد النوم، زاد وزن المشاركين بمقدار رطل واحد تقريبًا في المتوسط، وزاد محيط خصرهم قليلاً، كما قضوا وقتًا أطول في الجلوس، على الرغم من أن مستويات ممارستهم للتمارين الرياضية المعتدلة والشديدة ظلت كما هي تقريبًا.على الرغم من زيادة وزن المشاركين، لم يرصد الباحثون تغيرات ملحوظة في نسبة الدهون في الجسم أو كتلة العضلات. كما لم يتتبعوا كمية الطعام التي تناولها المشاركون، لذا يبقى سبب هذه الزيادة غير واضح.

العلاقة بين النوم ووزن الجسم
 

قالت  الدكتورة سومي جافيد، أن النوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وذلك لأن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم تنظيم الوزن.

وأضافت أن النساء اللواتي يمررن بسن اليأس، قد يكن عرضة للخطر بشكل خاص لأن مشاكل النوم تصبح أكثر شيوعًا خلال تلك المرحلة من الحياة، موضحة أن جمعية القلب الأمريكية تعترف الآن بالنوم كواحد من “العناصر الثمانية الأساسية للحياة” لصحة القلب، وتوصي البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

في حين تشير النتائج إلى أن قلة النوم بشكل منتظم قد تساهم في زيادة الوزن، فقد أشار الباحثون إلى العديد من القيود التي شابت الدراسة، وقالوا إن الدراسة التي استمرت ستة أسابيع ربما لم تكن كافية للكشف عن تغييرات ذات مغزى في دهون الجسم ، والتي يمكن أن تستغرق وقتًا أطول للتطور مقارنة بالتغيرات في وزن الجسم.