احمي طفلك من الجفاف.. 7 مشروبات ينصح بها خلال موجات الحر الشديدة

يعتبر الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري لأن أجسامهم لا تٌنظم الحرارة بالكفاءة نفسها الموجودة لدى البالغين، وقد تظهر عليهم الأعراض بسرعة دون إنذار واضح، لذلك يؤكد أطباء الأطفال أن اختيار المشروبات المٌناسبة خلال موجات الحر لا يقل أهمية عن البقاء في الظل أو تجنب التعرض المباشر للشمس، حسب «مايو كلينك».

7 مشروبات ينصح بها خلال موجات الحر الشديدة

1- الماء: الخيار الأول دائمًا يظل الماء أفضل وسيلة لترطيب جسم الطفل وتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق، وينصح بتقديمه على فترات منتظمة حتى إذا لم يطلبه الطفل.

2- الحليب: يساعد الحليب على تعويض السوائل، كما يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، لذلك يعد خيارًا مناسبًا للأطفال، خاصة بعد اللعب أو النشاط البدني.

3- محلول الإماهة الفموية: إذا ظهرت على الطفل علامات الجفاف أو فقد كمية كبيرة من السوائل بسبب القيء أو الإسهال، فقد يوصي الطبيب باستخدام محاليل الإماهة الفموية لتعويض الماء والأملاح.

4- العصائر الطبيعية المخففة: يمكن تقديم كميات معتدلة من العصائر الطبيعية بعد تخفيفها بالماء، مع تجنب الإفراط فيها بسبب احتوائها على سكريات طبيعية.

5- ماء جوز الهند: يحتوي ماء جوز الهند على بعض الإلكتروليتات مثل البوتاسيوم، ويساعد في الترطيب، لكنه لا يغني عن الماء، كما يفضل تقديمه باعتدال للأطفال الأكبر سنًا.

اقرأ أيضا: البابا تواضروس يستقبل وفد دار الكتاب المقدس وكاهنين من الكنيسة السريانية بالقاهرة

6- الزبادي السائل أو مشروبات اللبن: يساعد الزبادي على ترطيب الجسم، كما يمد الطفل بالبروبيوتيك والبروتين، خاصة إذا كان غير محلى.

7- الشوربة الباردة أو الدافئة: قد تبدو خيارًا غير متوقع، لكنها تحتوي على نسبة جيدة من السوائل والأملاح، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على الترطيب، خاصة للأطفال الذين لا يقبلون على شرب الماء بكثرة.

مشروبات يفضل تجنبها

يحذر الأطباء من المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الكافيين، لأنها قد تزيد فقدان السوائل أو تضيف سعرات حرارية دون فائدة غذائية، إذا لاحظت قلة التبول، أو جفاف الفم، أو الخمول، أو الدوخة، أو البكاء دون دموع، فقد تكون هذه علامات على الجفاف، وتستوجب إعطاء الطفل السوائل سريعًا واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.