ماذا يحدث لجسمك عند التوتر المفرط بسبب نتيجة الامتحانات؟.. احذر هذه الأعراض

مع اقتراب إعلان نتيجة الثانوية العامة 2026، يعيش كثير من الطلاب حالة من القلق والترقب، إلا أن استمرار التوتر بمستويات مرتفعة يؤثر في الجسم والعقل، وليس فقط في الحالة النفسية، ومع التعرض لضغط نفسي شديد يدفع الجسم إلى إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين، وهو ما يعرف باستجابة «الكر أو الفر»، فتظهر مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تستمر حتى إعلان النتيجة، بحسب موقع «هيلث لاين» البريطاني.

مخاطر التوتر المفرط على الدماغ

ويؤدي التوتر المستمر إلى:

• الشعور بالقلق والانشغال الدائم بالتفكير في النتيجة.
• ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.
• تقلبات مزاجية سريعة، مثل العصبية أو الحزن.
• اضطرابات النوم أو الأرق بسبب التفكير المستمر.

ماذا يحدث للقلب؟

وبحسب تصرحيات إيناس علي، استشاري الصحة النفسية لـ«الوطن» يزيد التوتر من نشاط الجهاز العصبي، ويسبب الآتي:

• تسارع ضربات القلب.
• ارتفاع ضغط الدم بصورة مؤقتة.
• الشعور بثقل أو ضيق في الصدر لدى بعض الأشخاص.

تأثير التوتر على المعدة والجهاز الهضمي

لا يقتصر تأثير التوتر على الحالة النفسية، بل يمتد إلى الجهاز الهضمي، ومن أبرز الأعراض:

• آلام أو تقلصات في المعدة.
• الغثيان أو اضطراب الهضم.
• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
• زيادة الحموضة لدى بعض الأشخاص.

ويسهم ارتفاع هرمون الكورتيزول لفترات طويلة في إضعاف كفاءة الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والعدوى، كما يؤدي إلى بطء التئام الجروح والشعور بآلام وشد في العضلات.

اقرأ أيضا: 10 غارات إسرائيلية جديدة على قطاع غزة

علامات التوتر المفرط

إذا استمرت أعراض التوتر لفترة طويلة، فتظهر علامات تستدعي الانتباه، مثل:

• الصداع والدوخة المتكررة.
• الإرهاق المستمر بسبب قلة النوم.
• الانعزال عن الأسرة والأصدقاء.
• سرعة الغضب والانفعال.
• التركيز على الأفكار السلبية فقط.

خطوات التعامل مع التوتر قبل إعلان النتيجة؟

ينصح خبراء الصحة النفسية بعدم ترك القلق يسيطر على الحياة اليومية، وذلك من خلال:

• التحدث مع شخص مقرب وعدم كبت المشاعر.
• الحفاظ على الروتين اليومي وممارسة الأنشطة والهوايات.
• تقليل متابعة وسائل التواصل الاجتماعي وتجنب مقارنة النفس بالآخرين.
• ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء أو المشي يوميا.
• وضع خطة بديلة للمستقبل، مع تذكر أن نتيجة امتحان واحد لا تحدد قيمة الإنسان أو مستقبله.

ويؤكد المختصون أن الشعور ببعض القلق قبل إعلان النتيجة أمر طبيعي، لكن إذا تحول إلى حالة مستمرة تؤثر في النوم أو الشهية أو الحياة اليومية، فمن الأفضل طلب الدعم من الأسرة أو أحد المختصين في الصحة النفسية.