"إرهاق اتخاذ القرارات" حالة تؤثر على مرضى السكر.. ما هى وكيف تتعامل معها

يحتاج مريض السكر لاتخاذ مجموعة من القرارات اليومية، مثل قياس مستوى السكر وجرعات الأنسولين وتناول وجبات معينة، لكن مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا التردد المستمر في اتخاذ القرارات إلى الإرهاق النفسي.

وبحسب موقع “Very well mind”، يطلق على تلك الحالة “إرهاق اتخاذ القرارات”، والتى يمكن أن تؤثر على الرعاية اليومية لمرضى السكري

ما هو إرهاق اتخاذ القرار؟

وفقًا لمؤسسة كايزر بيرماننت، فإن إرهاق اتخاذ القرار يحدث عندما تتدهور قدرتك على اتخاذ القرارات، بعد اتخاذ العديد منها في فترة زمنية قصيرة.

قد يُشعرك هذا بالإرهاق، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر اندفاعًا أو أقل صحة، مع مرور الوقت، قد تجد أن اتخاذ القرارات يستنزف طاقتك، مما يؤثر على طاقتك ومزاجك وراحتك طوال اليوم.

كيف يبدو إرهاق اتخاذ القرارات لدى مرضى السكر؟

وجدت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول يتخذون ما بين 180 إلى 300 قرار إضافي يوميًا، قد تختلف تلك الحالة من شخص لآخر ومن يوم لآخر، وقد يعني ذلك ما يلي:

-تفويت جرعة من الدواء أو الأنسولين
-تأجيل فحص نسبة السكر في الدم
-الشعور بالإرهاق والقلق والإنهاك بشكل عام

في حالة مرض مثل السكري، تُعدّ جميع هذه القرارات اليومية مهمة، مع ذلك إذا كنت تعاني من إرهاق اتخاذ القرارات، فقد يصعب عليك الالتزام بروتين الرعاية الصحية الخاص بك.

كيفية التعامل مع إرهاق اتخاذ القرارات

هناك طرق لتقليل هذا العبء الذهني وتسهيل إدارة مرض السكر، مثل:

حاول إيجاد طرق لإنشاء إجراءات روتينية

على سبيل المثال، يمكنك تحضير وجبات الإفطار مسبقاً للأسبوع بحيث يكون لديك كل يوم وجبة صباحية صحية جاهزة، أو ابحث عن شريك لممارسة الرياضة للمشي معه عدة أيام في الأسبوع وسجّل ذلك في جدولك.

خطط مسبقاً

يُساعد التخطيط المُسبق على التخفيف من إرهاق اتخاذ القرارات، خصص بضع ساعات في يوم عطلتك لإعداد بعض الوجبات الخفيفة والوجبات الرئيسية، وترتيب أدويتك، لتضمن لنفسك أسبوعًا ناجحًا.

احصل على الدعم

قد ترغب في طلب الدعم من أشخاص مؤهلين، على سبيل المثال، إذا كنت تواجه صعوبة في اختيار نظامك الغذائي، يمكن لأخصائي تغذية معتمد مساعدتك في وضع خطة وجبات سهلة الاتباع وتناسب تفضيلاتك.