مع الارتفاع المتواصل في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها الجميع، بدءًا من الجفاف والإجهاد الحراري، وصولًا إلى ضربة الشمس التي قد تشكل حالة طبية طارئة إذا لم يتم التعامل معها سريعًا، واتباع إجراءات وقائية بسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالات الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالطقس شديد الحرارة، خاصة لدى كبار السن، والأطفال، والحوامل، وأصحاب الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضا: مدرج باليونسكو.. بدور القاسمى: هدفنا بقاء الفاية مصدرا للمعرفة
وأوضح موقع GOV.UK، نقلًا عن إرشادات وكالة الأمن الصحي البريطانية، أن التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإنهاك الحراري وضربة الشمس، كما قد يؤثر في مرضى القلب والجهاز التنفسي والأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات، لذلك ينصح باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامة الجسم خلال موجات الحر.
لماذا تشكل موجات الحر خطرًا على الجسم؟
عندما ترتفع درجة حرارة الجو، يعمل الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة عبر التعرق وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، وإذا فقد الجسم كميات كبيرة من السوائل دون تعويضها، فقد يفقد قدرته على تنظيم حرارته، ما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات
تشمل الفئات التي تحتاج إلى عناية خاصة أثناء موجات الحر:
ـ كبار السن.
ـ الأطفال الصغار والرضع.
ـ الحوامل.
ـ مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.
مرضى السكري والكلى.
ـ المصابون بأمراض الجهاز التنفسي.
ـ الأشخاص الذين يعملون في الأماكن المفتوحة أو يبذلون مجهودًا بدنيًا كبيرًا.
علامات الإجهاد الحراري
قد تظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى بداية تأثر الجسم بالحرارة، ومنها:
ـ الشعور بالإرهاق الشديد.
ـ الصداع.
ـ الدوخة أو الإحساس بقرب الإغماء.
ـ التعرق الغزير.
ـ تقلصات العضلات.
ـ الغثيان أو القيء.
ـ العطش الشديد.
متى تتحول الحالة إلى ضربة شمس؟
إذا استمرت حرارة الجسم في الارتفاع ولم يتم تبريده، فقد تتطور الحالة إلى ضربة شمس، والتي قد يصاحبها:
اضطراب أو فقدان الوعي.
تسارع ضربات القلب.
ارتفاع شديد في حرارة الجسم.
جلد ساخن مع انخفاض التعرق.
صعوبة في التنفس أو تشنجات.
وتعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة تستلزم طلب الرعاية الطبية بشكل فوري.
اقرأ أيضا: غلق محور التسعين الشمالي 10 أيام، تعرف على التحويلات المرورية الجديدة باتجاه طريق السويس
كيف تحمي نفسك خلال موجة الحر؟
يمكن تقليل المخاطر باتباع عدد من النصائح المهمة، منها:
ـ شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
ـ تجنب الخروج خلال ساعات الذروة.
ـ ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
ـ البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة.
ـ استخدام واقٍ من الشمس عند التعرض المباشر لها.
ـ تقليل المجهود البدني في الأوقات الأكثر حرارة.
ـ الحفاظ على برودة المنزل بإغلاق الستائر والنوافذ المعرضة للشمس نهارًا وفتحها ليلًا عندما تنخفض الحرارة.
لا تهمل ترطيب الجسم
يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم وسائل الوقاية، إذ يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم وتعويض السوائل المفقودة مع التعرق. كما يُنصح بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال، مع الحد من المشروبات السكرية والكحولية لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
نصائح عند ممارسة الأنشطة الخارجية
إذا كان من الضروري الخروج أو ممارسة الرياضة، فمن الأفضل اختيار الصباح الباكر أو المساء، مع أخذ فترات راحة متكررة في الظل، وحمل زجاجة ماء، والتوقف فورًا عند الشعور بالدوخة أو الإرهاق.
