مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل التي يفقدها باستمرار، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ونضارتها. كما أن اختيار المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة قد يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد، إلى جانب تقليل احتباس السوائل والانتفاخ لدى بعض الأشخاص، ضمن نظام غذائي متوازن وفيما يلي مجموعة من المشروبات الصيفية التي تمنح الجسم الانتعاش وتدعم صحة البشرة وفقًا لما نشر في موقع verywellhealth
ماء الليمون والنعناع
يعد من أكثر المشروبات المنعشة في الصيف، إذ يساعد على زيادة استهلاك الماء، كما يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يدعم إنتاج الكولاجين، بينما يمنح النعناع إحساسًا بالانتعاش وقد يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير:
أضيفي شرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة إلى إبريق من الماء البارد، واتركيه في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
عصير البطيخ الطبيعي
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، كما يمد الجسم بالبوتاسيوم والليكوبين، وهما عنصران يساعدان على الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم صحة البشرة.
طريقة التحضير:
اخلطي مكعبات البطيخ في الخلاط دون إضافة سكر، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة.
ماء الخيار والليمون
الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويعد من الخيارات المناسبة في الأيام الحارة، كما يمنح المشروب مذاقًا خفيفًا ويساعد على زيادة الترطيب.
طريقة التحضير:
ضعي شرائح الخيار مع شرائح الليمون في زجاجة ماء، واتركيها في الثلاجة عدة ساعات قبل شربها.
سموذي الفراولة والزبادي
يجمع هذا المشروب بين البروتين الموجود في الزبادي وفيتامين C الموجود في الفراولة، كما يمنح الجسم إحساسًا بالشبع والانتعاش.
المكونات:
كوب فراولة
نصف كوب زبادي
مكعبات ثلج.
ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
عصير الأناناس والزنجبيل
يتميز الأناناس باحتوائه على إنزيم البروميلين، الذي تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تقليل الالتهابات لدى بعض الأشخاص، بينما يضيف الزنجبيل نكهة مميزة ومنعشة.
ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم، ما يجعله خيارًا مناسبًا لتعويض جزء من السوائل بعد التعرض للحر أو ممارسة نشاط بدني، مع تناوله باعتدال.
الشاي الأخضر المثلج
عند تناول الشاي الاخضر دون سكر، يمد الجسم بمضادات الأكسدة، ويمكن تقديمه باردًا مع شرائح الليمون أو النعناع للحصول على مشروب صيفي خفيف.
مشروبات لنضارة البشرة
الليمون
